2015年06月07日

栄養を取るために必要なこと

うつ病って季節の時期によってもいろんなことが関係してくるわけなんですね。私も最近になってわかったんですが、セロトニンを増やす食生活にとって、セロトニンは日射不足だけでなく、加齢にとっても減少するために、冬季鬱はもちろん年齢などの影響で、様々なことが起こってしまうそうです。睡眠不足とか、体力が不足したりとか。

材料としては、アミノ酸、トリプトファン、大豆、魚、肉、チーズなどを意識的にとることが重要だって。こういった部分をどれだけ考えられるのか、歩かないかでは大きく変わるそうです。ビタミンB6の玄米やバナナなどの食品から取ることができない。セロトニンを作るための栄養素が不足しないように、食生活にも気を配るようにして、どんなことをしたから、栄養を取れば良いのかを理解して、摂取したいものだ。



Posted by くだらない毎日 at 02:02│Comments(0)
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